นอนแล้วปวดหลัง ปวดคอ เพราะที่นอนหรือหมอน?
เลือกที่นอนยางพาราและเตียงปรับระดับไฟฟ้าให้ถูกหลักสุขภาพ
หลายคนตื่นนอนแล้วพบว่าปวดหลังหรือปวดคอ จนสงสัยว่าสาเหตุมาจากสุขภาพร่างกายที่เสื่อมตามวัย หรือจากที่นอนและหมอนที่ใช้ทุกวัน งานวิจัยในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นชัดเจนว่า ที่นอนและหมอนมีบทบาทสำคัญ ต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง คุณภาพการนอน และอาการปวดเมื่อยในตอนเช้า
1. ผลของที่นอนต่ออาการปวดหลัง
ที่นอนที่นุ่มหรือแข็งเกินไปอาจทำให้แนวกระดูกสันหลังผิดรูปในระหว่างนอน ทำให้เกิดแรงกดที่ไม่สมดุลต่อหมอนรองกระดูกและกล้ามเนื้อ
- ที่นอนแข็งเกินไป ทำให้สะโพก ไหล่ และหลังช่วงล่างรับแรงกดสูง
- ที่นอนนุ่มเกินไป ทำให้เอวจมลง เกิดภาวะกระดูกสันหลังแอ่นมากเกิน ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งตลอดคืน
งานทบทวนวรรณกรรมขนาดใหญ่พบว่า ที่นอนประเภท “medium-firm” เช่นที่นอนยางพารา หรือที่นอนยางพาราธรรมชาติ ช่วยลดอาการปวดหลัง และปรับแนวกระดูกสันหลังได้ดีที่สุด เมื่อเทียบกับที่นอนแข็งหรือนุ่มมากเกินไป (Radwan et al., 2021) และงานวิจัยเชิงทดลองพบว่า ความแข็งของที่นอนมีผลต่อความโค้งของกระดูกสันหลัง และแรงกดบนหมอนรองกระดูกโดยตรง (Xu et al., 2022)
ดังนั้นควรเลือกให้ดีว่าที่นอนแบบไหนเป็นที่นอนเพื่อสุขภาพที่แท้จริงหากนำไปใช้กับเตียงปรับระดับไฟฟ้า ควรมองถึงความโค้งงอที่นอนให้เข้ากับเตียงด้วยเช่นกัน เพราะไม่ใช่ที่นอนอะไรก็ได้ที่จะใช้คู่กับเตียงปรับระดับไฟฟ้าได้
2. หมอนกับอาการปวดคอ – ปัญหาที่มักถูกมองข้าม
หมอนมีหน้าที่รองรับศีรษะและคอให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง หากหมอนสูงหรือต่ำเกินไป จะทำให้เกิดการบิดงอของกระดูกคอ
- หมอนสูงเกินไป ทำให้คอก้มไปข้างหน้า เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อคอ
- หมอนต่ำเกินไป ทำให้คอแหงนตลอดคืน ส่งผลให้กระดูกคอรับแรงกดผิดปกติ
งานวิจัยของ Lee et al. (2014) พบว่าหมอนสูงประมาณ 10 ซม. ช่วยให้มุมกระดูกคอ (cervical lordosis) อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ งานของ Lin et al. (2016) ชี้ว่า ความสูงหมอนที่ไม่เหมาะสมทำให้กล้ามเนื้อคอทำงานหนักขึ้น (เพิ่มค่า EMG activity) ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดคอและไหล่ในระยะยาว
“การเลือกหมอนยางพาราที่เข้ากับเตียงปรับระดับไฟฟ้า จะช่วยรองรับแนวศีรษะและคอได้สมบูรณ์แบบ ลดอาการนอนแล้วปวดคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ”
3.แนวทางแก้ไขอาการปวดหลัง ปวดคอ ด้วยที่นอนและเตียงไฟฟ้า
การปวดหลังและปวดคอหลังตื่นนอนมักไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่เป็นผลรวมของหลายปัจจัย ทั้งสรีรศาสตร์ของที่นอน หมอน ท่าทางการนอน และภาวะสุขภาพของแต่ละคน แนวทางเบื้องต้นที่แนะนำคือ
- เลือกที่นอนยางพาราธรรมชาติที่มีความแข็งปานกลาง (medium-firm) เพื่อรองรับแนวกระดูกสันหลัง
- เลือกหมอนยางพาราหรือหมอนที่สูงพอดี และมีรูปทรงรองรับศีรษะและคอให้ตรงกับแนวกระดูก
- หมั่นสังเกตอายุการใช้งานของที่นอน (7–10 ปี) และหมอน (1–3 ปี) หากยุบตัวหรือเสียรูป ควรเปลี่ยน
- ปรับท่านอนให้อยู่ในท่าที่ลดแรงกด เช่น นอนตะแคงข้างโดยมีหมอนหนุนระหว่างเข่า หรือเลือกใช้เตียงไฟฟ้าหรือเตียงปรับระดับไฟฟ้าเพื่อสุขภาพ คู่ที่นอนยางพาราธรรมชาติ และปรับระดับในท่าที่สบายที่สุดเพื่อผ่อนคลายและทำให้หลับลึกนานกว่าเดิม
“เตียงปรับระดับไฟฟ้าของ TOPLATEX ออกแบบมาเพื่อปรับองศาการนอนได้ตามสรีระ ช่วยลดแรงกดบริเวณหลังและต้นคอเมื่อใช้งานร่วมกับที่นอนยางพาราธรรมชาติรุ่น Triple Crown”
คุณสมบัติของที่นอนยางพาราธรรมชาติรุ่น “Triple Crown”
- ยางพาราหนา 7 นิ้ว ประกอบด้วยยางพาราซ้อนกัน 2 ชั้น เพื่อเติมเต็มความสบายในการนอน
- เลือกความนุ่มหรือความแน่นในการนอนได้ ในที่นอนหลังเดียว เพียงพลิกด้านที่นอนที่ชื่นชอบ
- รองรับสรีระและกระจายน้ำหนัก สะโพกไม่จม ลดการดันของหัวไหล่เมื่อนอนตะแคง ลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อหรือออฟฟิศซินโดรม
- ปลอกที่นอนผลิตจากผ้าโพลีเอสเตอร์ เดินลายนูนหนา 1 นิ้ว สามารถถอดซักได้ (ปลอกที่นอนหนา 1 นิ้ว เป็นความหนาที่ดีที่สุดทำให้รู้สึกถึงการนอนบนที่นอนยางพาราได้อย่างเต็มที่)
- ป้องกันไรฝุ่นและเชื้อรา ผลิตจากยางพาราธรรมชาติมีความยืดหยุ่นสูง ผ่านการทดสอบคุณภาพยางพาราจากมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ และสถาบันชั้นนำ
- ปลอดภัยจากสารที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
ที่นอนยางพาราธรรมชาติรุ่น Triple Crown
- 3.5 ฟุต 21,900 บาท
- 5 ฟุต 25,900 บาท
- 6 ฟุต 26,900 บาท
ลงทุนกับที่นอนและเตียงที่ดี คือการลงทุนในสุขภาพระยะยาว
“ที่นอนยางพาราและเตียงปรับระดับไฟฟ้า ไม่ได้มีไว้เพื่อความหรูหราเท่านั้น แต่เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ปวดคอ และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ”
สนใจเตียงปรับระดับไฟฟ้าหรือที่นอนยางพารา
📞: 099-195-3944
Line OA | @toplatexbed (มี@นำหน้า)
รู้หรือไม่ ?
ที่นอนยางพาราเป็นที่นอนเพื่อสุขภาพที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำ ใส่ใจคุณภาพ พิถีพิถันในการเลือกวัสดุ ตั้งราคาให้เข้าถึงกับทุกบ้าน เพราะเราอยากให้คนไทยได้ใช้สินค้าที่ดีมีคุณภาพโดยไม่แพ้ชาติใดในโลก สรุป อาการปวดหลังและปวดคอหลังตื่นนอน ไม่ได้เป็นเรื่องปกติที่ต้องยอมรับตามวัยเสมอไป งานวิจัยยืนยันว่า การเลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสมช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงคุณภาพการนอนได้จริง การลงทุนกับที่นอนและหมอนคุณภาพดีจึงเป็นการลงทุนในสุขภาพระยะยาว
สินค้าไทยคุณภาพดี ราคาเข้าถึงง่าย ให้ TOPLATEX เป็นตัวเลือกของทุกบ้าน
#ที่นอนยางพาราธรรมชาติ #ที่นอนยางพารา #ที่นอนราคาโรงงาน #ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ที่นอนแก้ปวดหลัง
